糖質制限ダイエット 食べれるもの一覧 - ☆komakenダイエットブログ☆    30代男性10kg減量成功記録  

糖質制限ダイエット 食べれるもの一覧 - ☆komakenダイエットブログ☆    30代男性10kg減量成功記録

☆komakenダイエットブログ☆    30代男性10kg減量成功記録 ホーム »  » 糖質制限について » 糖質制限ダイエット 食べれるもの一覧

糖質制限ダイエット 食べれるもの一覧

こんにちわ!komakenです!

前回の記事の続きです。

じゃあ、糖質制限ダイエット中に食べれるものは何があるのか?
パッと思い浮かぶものはありますか?

「肉!」とか「豆腐!」とか

このへんはメジャーどころですよね。

私もやり始めはスーパーに買い物に行った際に
自分が分かっているものしか買うことが出来ませんでした。

下記に皆様の為に(私の為でもある)糖質が少ない食品一覧を作るので、
今後の参考にしてください♪

------------------------------------------------------------------------
◇糖質が少ない食品一覧◇

・肉類すべて

・魚介類すべて(ちくわかまぼこはNG)

・きのこ類すべて

・卵類すべて

・乳類 
牛乳、チーズ、バター、生クリーム

・藻類すべて

・野菜
 ピーマン、白菜、ねぎ、もやし、ブロッコリー、にんにく、パプリカ、
 カリフラワー、大根、小松菜、チンゲン菜、トマト、にんじん、ふき、
 ホウレン草、玉ねぎ、タケノコ、キャベツ、キュウリ、オクラ、にら、
 レタス、なす、ごぼう、かぶ

・豆類
 大豆、大豆製品(納豆、豆腐、油揚げ、湯葉など)

・種実類
 くるみ、アーモンド、ピーナッツ、ごま、アーモンド、マカダミアナッツ
 杏仁、けし、カシューナッツ

・イモ類
 こんにゃく

・果実類
 アボガド

・甘味料
 エリスリトール(erythritol)

・果実類
 アボガド

・嗜好飲料類
 コーヒー、日本茶、ウーロン茶、紅茶、ジャスミン茶、プーアル茶

・調味料
 こしょう、塩、醤油、味噌(白味噌以外)酢、マヨネーズ

------------------------------------------------------------------------

頑張ってまとめました!!笑

気を付けないといけないのは、せっかく食材は糖質が少ないものを選んだのに
調味料類で糖質の高いものを選んでしまったりするので要注意です。

食べてから実は糖質が高いと知った時に、
「何の為に白米を我慢したんだ・・・」とすごく後悔しますw

ただメインの食材はだいたい肉or魚
で、あとは卵、大豆類になってくると思うので、
後は調味料、付け合わせの野菜を何を選ぶのかをしっかりと考えて食事メニューを組み立てましょう♪


こんな駄文を最後までお読み頂いてありがとうございました。

知識はそこまで詰め込まずにざっくりとダイエットして成功したので、
皆様にお伝えする際にはしっかりとお伝えしないとて頑張って調べました笑

頑張ったねって褒めてください☆
それではまた次回です!
コメント
非公開コメント

トラックバック

https://komaken.jp/tb.php/12-a7cd8fe0